אלימות פסיכולוגית בזוגיות היא תופעה מורכבת ומסוכנת, שלעתים קשה לזהות אותה בזמן אמת. בניגוד לאלימות פיזית, הפגיעה הנפשית אינה משאירה סימנים גלויים, אך השפעתה על הקורבן עמוקה ומתמשכת. המאמר שלפניכם יסייע בזיהוי סימני האזהרה, יסביר את ההשלכות הנפשיות של התעללות רגשית, ויציע דרכים להתמודדות ויציאה ממעגל האלימות.
מהי אלימות פסיכולוגית?
אלימות פסיכולוגית בזוגיות, הידועה גם כהתעללות רגשית, היא צורה של התעללות שאינה כרוכה בפגיעה פיזית אלא בפגיעה נפשית ורגשית. מטרתה של אלימות זו היא להשפיל, לשלוט ולהפעיל כוח על בן או בת הזוג. האלימות הפסיכולוגית יכולה להתבטא במגוון דרכים כמו ביקורת מתמדת, השפלות, איומים, מניפולציות רגשיות, בידוד חברתי ועוד. לעיתים קרובות, קורבנות של אלימות פסיכולוגית מתקשים לזהות שהם נמצאים במערכת יחסים אלימה, שכן הפגיעה אינה גלויה לעין כמו בפגיעה פיזית.
סימנים להתעללות רגשית בזוגיות
מניפולציות רגשיות
אחד הסימנים הבולטים לאלימות פסיכולוגית הוא שימוש במניפולציות רגשיות. בן הזוג המתעלל עשוי להשתמש באשמה, בבושה או ברחמים עצמיים כדי לגרום לקורבן לציית לו או לוותר על רצונותיו. לדוגמה, המתעלל עלול לומר דברים כמו "אם באמת אהבת אותי, היית עושה את מה שאני מבקש" או "את/ה תמיד גורם/ת לי להרגיש רע".
השפלות וביקורת מתמדת
התעללות רגשית מאופיינת גם בהשפלות מילוליות וביקורת מתמדת. בן הזוג המתעלל עשוי להעיר הערות מעליבות על המראה, היכולות או התכונות של הקורבן, במטרה לערער את ביטחונו העצמי. הביקורת יכולה להיות גם על החלטות, התנהגויות או דעות של הקורבן, תוך שימוש בלעג וזלזול.
בידוד חברתי
התרחקות הדרגתית של הקורבן מחברים, בני משפחה ופעילויות חברתיות היא סימן נוסף לאלימות פסיכולוגית. המתעלל שואף לבודד את בן זוגו כדי להגביר את תלותו בו ולמנוע ממנו לקבל תמיכה או עצות מאנשים אחרים. הוא עשוי להגביל את יציאותיו של הקורבן מהבית, לעקוב אחרי שיחות הטלפון שלו או להתנגד לקשריו החברתיים.
שליטה ופיקוח
מערכת יחסים המושתתת על אלימות פסיכולוגית מתאפיינת לרוב בשליטה ובפיקוח של המתעלל על חיי הקורבן. הדבר יכול לבוא לידי ביטוי בקבלת החלטות חד-צדדית, פיקוח על ההוצאות הכספיות, ניטור של פעילות באינטרנט או התערבות בלבוש ובהופעה החיצונית. המתעלל חותר להשיג דומיננטיות בזוגיות ולשלול את האוטונומיה של בן זוגו.
השלכות של אלימות פסיכולוגית
נזק נפשי ודימוי עצמי ירוד
קורבנות של אלימות פסיכולוגית סובלים פעמים רבות מפגיעה קשה בתחושת הערך העצמי ובדימוי העצמי. החשיפה המתמשכת להשפלות, לביקורת ולמסרים שליליים גורמת לקורבן להפנים תחושות של חוסר ערך, אשמה וחוסר אונים. מצב זה מגביר את הסיכון לפתח בעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה והפרעות אכילה. ככל שהאלימות הרגשית נמשכת לאורך זמן רב יותר, כך עולה הסבירות לנזקים פסיכולוגיים מצטברים ומשמעותיים יותר. פגיעה בדימוי העצמי בעקבות התעללות עלולה להוביל את הקורבן למצבים קיצוניים של אובדנות או פגיעה עצמית, בשל תחושת חוסר התקווה והערך. לכן, זיהוי מוקדם של סימני האלימות והתערבות טיפולית הם קריטיים למזעור הפגיעה הנפשית.
קשיים בתפקוד ובקשרים בינאישיים
מעבר לפגיעה באישיותו של הקורבן, אלימות פסיכולוגית עלולה להשפיע לרעה על תחומי חיים נוספים. תחושות מתמשכות של מתח וחרדה עשויות לפגוע בתפקוד בעבודה או בלימודים, ולהקשות על ביצוע משימות יומיומיות. קשיי הריכוז, ההתמודדות עם לחץ והערך העצמי הנמוך מכבידים על שגרת החיים.
בנוסף, קורבנות של התעללות רגשית מפתחים לעיתים קרובות דפוסי חשיבה והתנהגות לא בריאים שמועתקים גם אל מערכות יחסים עתידיות. הם עלולים למצוא את עצמם שוב ושוב במערכות יחסים הרסניות, כיוון שהפנימו כי זוהי נורמה. הפחד מאינטימיות, קושי לבטוח באחרים וחשדנות מופרזת הם מאפיינים נפוצים בקרב אנשים עם היסטוריה של אלימות זוגית.
כיצד להתמודד ולצאת ממעגל האלימות?
זיהוי וקבלת המצב
הצעד הראשון בהתמודדות עם אלימות פסיכולוגית בזוגיות הוא לזהות את קיומה של הבעיה ולקבל אותה. לעיתים הקורבן מכחיש או ממזער את חומרת המצב במשך זמן רב, בין אם בשל בושה, אשמה או תקווה לשינוי. אולם, הכרה בכך שמדובר בהתנהגות פוגענית ובלתי מקובלת, היא הכרחית כדי להתחיל בתהליך השינוי. חשוב להבין שום דבר לא מצדיק אלימות, וכי הקורבן אינו אחראי או אשם במה שעובר עליו.
פנייה לעזרה מקצועית
כאשר ישנם סימנים מדאיגים למערכת יחסים אלימה, רצוי לפנות לעזרה מקצועית. פסיכולוגים ויועצי זוגיות מנוסים יכולים לספק תמיכה רגשית, כלים להתמודדות, וליווי בתהליך היציאה ממעגל האלימות או גישור גירושין במידת הצורך. במקרים קיצוניים של סכנה מידית, יש לפנות למשטרה או לגורמי סיוע אחרים. טיפול מקצועי יכול לסייע בשיקום הדימוי העצמי, רכישת דפוסים בריאים יותר ועיבוד הטראומה שנגרמה.
בניית רשת תמיכה
מערכת יחסים אלימה גורמת פעמים רבות לניתוק ולבידוד חברתי. לכן, חשוב לנסות ולחדש או לחזק קשרים עם בני משפחה, חברים או אנשים תומכים אחרים. שיתוף של אדם קרוב במצב יכול להקל ולתת תחושה שיש למי לפנות. לדעת שאתה לא לבד בהתמודדות עם הקשיים היא משמעותית להחלמה ולדימוי עצמי חיובי יותר. במידת האפשר, כדאי להשתתף בקבוצות תמיכה לקורבנות אלימות שבהן אפשר לשתף, ללמוד מניסיון של אחרים ולהרגיש הבנה ואמפתיה.
